Consommez suffisamment de protéines. Pour gagner quelques kilos en trop de manière saine, vous devrez consommer suffisamment de protéines pour fournir de l’énergie aux muscles, en plus d’augmenter la masse. Une règle générale consiste à consommer 0,8 g de protéines ...
Réponse : Mythe ! C’est parce que l’estomac ne peut pas rétrécir physiquement. Une fois vidé, il reste de la même taille, peu importe ce que vous avez mangé auparavant, et dès que vous revenez à manger et à boire ...
Traiter la fatigue intense avec du magnésium. Cette carence en magnésium s’accompagne souvent de difficultés de récupération, de spasmes musculaires, de comportements nerveux ou de troubles du sommeil. On le retrouve dans certains aliments comme les amandes, le chocolat, les ...
Initialement, & quot; vraie faim & quot; elle peut se manifester par des nausées, des crampes abdominales, une salivation, un serrement de gorge… Ces symptômes disparaissent au bout d’une vingtaine de minutes, puis reviennent par vagues successives montantes, deux ou ...
viande, poisson, œufs : l’un ou l’autre au moins une fois par jour. légumes et fruits : à tous les repas. L’équilibre parfait : 5 fruits et légumes par jour ! pain, pâtes, rires, pommes de terre, légumineuses, autres céréales ...