Votre poids risque de plafonner à long terme si votre entraînement est trop intense et que vous ne vous régénérez pas assez. Si les muscles et le système nerveux végétatif ne se reposent pas ou ne dorment pas suffisamment pour récupérer, le corps produit des hormones de stress supplémentaires.
Pourquoi je prends du poids alors que je cours ?
Une explication est que lorsque vous vous entraînez, vous construisez plus de masse musculaire, qui est plus dense que la graisse. Ainsi, bien que cela puisse se traduire par une prise de poids globale, votre pourcentage de graisse corporelle a diminué et vous êtes plus musclé qu’auparavant.
Pourquoi est-ce que je cours et que je ne perds pas de poids ? Une autre explication est que vous construisez plus de masse musculaire, qui est plus dense que la graisse. Ainsi, bien qu’il ne perde pas de poids, son pourcentage de graisse corporelle a chuté et il est plus tonique qu’avant.
Pourquoi mon poids augmente-t-il lorsque je fais du sport ? Vous l’aurez compris, il est possible de prendre du poids avec le sport. Ce phénomène s’explique par l’augmentation de la masse musculaire, c’est-à-dire le développement du volume de vos muscles. Cela ne veut pas dire que vous ne perdez pas votre masse grasse, mais que vous rééquilibrez le tout.
Pourquoi est-ce que je cours et que je prends du poids ? Les muscles pèsent plus que la graisse Vous prenez du poids, mais votre corps remplace les tissus adipeux de faible densité par des tissus musculaires de haute densité.
Vidéo : Est-ce normal de prendre du poids en faisant du sport ?
Pourquoi je ne perds pas de poids en faisant du sport ?
Parfois, même avec une activité physique régulière et une bonne hygiène alimentaire, la perte de poids est difficile voire inexistante. Dans ce cas, notre spécialiste conseille de consulter un professionnel de santé car la stagnation du poids malgré les efforts peut être due à un problème au niveau de la thyroïde.
Comment débloquer la perte de poids ? Perte de poids : 5 conseils pour vaincre la phase de plateau
- Faire de la musculation.
- Tenez un journal alimentaire.
- Ajustez votre apport calorique.
- Mangez plus de protéines maigres.
- Gardez le stress sous contrôle.